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체중조절

섬유소가 많고 혈당 부하 지수가 낮은 감귤류가 체중조절의 비밀 병기라는 사실을 알고 계셨습니까? 평소보다 식사량을 늘리되, 감귤류와 같이 섬유소가 풍부하고 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 체중이 오히려 감소한다는 사실이 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 이러한 것이 어떻게 가능할까요? 감귤류는 그램당 칼로리가 낮지만, 포만감이 크고 혈당 수치를 더 안정적으로 유지시켜 주어 식욕 조절 효과가 더 크기 때문입니다.

펜실베니아 주립대 영양 과학과 교수이자 널리 알려진 "볼류매트릭스 (Volumetrics)"의 저자인 바바라 롤즈 (Barbara Rolls) 박사는, "감귤류는 적은 칼로리로 포만감을 주기 때문에 체중조절에 탁월한 효과가 있다. 감귤류는 또한 칼로리를 줄일 때 결핍되기 쉬운 비타민과 기타 주요 영양소를 함유하고 있다"고 합니다.

감귤류가 체중조절에 미치는 긍정적 효과에 대해 알고 싶으시다면, 아래의 주제를 클릭해주세요: